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2006年10月14日 (土)

新リラックス方法

リラックスとは・・・

こないだコーチルームでFコーチが新聞を見たときにフェデラーがとても穏やかな顔で打っている写真をみて寒気が走ったと言っていました。
それから各雑誌をみて、確かに他の選手が鬼のような形相でボールを打っているのに比べてフェデラーは比較的どのショットでも穏やかな顔で打っているようでした。

人間必死になればなるほど顔が怖くなり、人によっては眉間にしわのよるような表情になります。
勿論、怒っているわけではなく真剣であるからです。

さてここで重要なのは、試合中誰もが平常心を保とうとするために、リラックスしようとトライするはずです。
人それぞれ深呼吸したりオマジナイをしたり様々な方法がありますが、正解かどうかは分かりませんが新しい方法を提案します。

それは「顔の力を抜く」です。

顔にはいろいろな筋肉がありますが、一番意識しやすいものは、まず顎(頬の筋肉)、次に目の周りの筋肉です。
顎は歯を食いしばるわけではなく脱力して、ほんの少し半開きにする程度が良いと思います。
目は半開きにずるわけにはいかないので、軽く目を閉じた状態からスッと目を開いて見て下さい。

単純に、ボールを良く見ようと意識するにしても眉間にシワをよせて力を入れれば緊張している状態と同じになってしまい、目に力が入っていれば眼球の動きが鈍くなり、速いボールを追いかけにくくなるはずです。

また自分の経験論ですが、顔に力が入っていると連動して身体にも力が入りやすいです。
極端に言えば口を半開きにして舌を少し出したような自分でかなりだらしない表情を作ってみると自然と身体も脱力したような状態になります。

理論として正解かどうかはテニス関連の書籍等ではおそらく書かれていない方法ですが試してみる価値はあると思います。

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コメント

川田コーチ、こんばんは。
明日やってみようっと。余計変な顔になりそうだけど・・・。
昨日、頼まれもしないのに、川田コーチのブログを
宣伝しておきました。
ちゃんと起きてスクール行けるかなあ・・・。
とにかく、そろそろ帰ることにします(実はまだ会社)。

投稿: kan | 2006年10月15日 (日) 01時36分

川田コーチ、はじめまして、こんばんは。
↑kanさんのお奨めで寄せてもらいました。
顔に力が入るなんて知りませんでした。
今日のお稽古は口半開きで舌を出す・・・
まるけの顔(笑)でやります。相手にも効果ありそうですしね。
これからも寄せて頂きますね。
ご指導の方、宜しくお願いします。

投稿: ディープ | 2006年10月15日 (日) 02時41分

川田コーチこんにちは。

僕も仕事中は常に目は半開き、口も半開きです。            
あ、それは眠いだけか。。。

投稿: 中澤 | 2006年10月15日 (日) 08時20分

>極端に言えば口を半開きにして舌を少し出したような自分でかなりだらしない表情を作ってみると

アハハハ!
思わず,パソコン画面を見ながら実践してしまいました.

私も力みやすい方ですが,どうしたら力まずにショットが打てるか?日々悩んでおりました.

自分もやはり,確実に顔に力が入ってます.その証拠に,練習等が終わると,あごの筋肉が痛くなるんです.ズバリ!,この記事の指摘通りですね.

次回テニスでは,実践(顔をだらしなく)してみようと思います.

投稿: ガシャリ | 2006年10月15日 (日) 09時52分

川田コーチ、こんにちはー。
えっ、そうなんだって目からウロコです。
早速明日から試してみます・・・でも、鬼の形相じゃなくて、いつも悲壮な泣きそう顔でやってる(←らしい)私にも効き目ありますよね?!

投稿: こりらっくま | 2006年10月16日 (月) 15時16分

>kanさん
有難うございます♪
沢山の方に読んでもらえると励みになるので嬉しいです^^
これからも宜しくお願いします!!

>ディープさん
はじめまして^^
わざわざご丁寧にありがとうございます。
貧相な文章で恐縮ですが読んで頂けてとても嬉しいです。
暇なときにまたきてくされば幸いです♪

>中澤さん
アニキーーー!!
相変わらずっすね。
とりあえずギャグだけは張り合えるようにがんばるっす!!

>ガシャリさん
是非♪是非♪
意外と顔の力を抜くのも難しいのとテニスに夢中になるとついつい忘れてしまうので頑張ってみてください!!

>こりらっくまさん
悲壮な顔(笑)
笑っちゃ失礼ですね。すいません。
でも悲壮な顔って意外としかめっ面で眉間にシワをよせているような表情にちかいような気もするので、注意してみたらよいかもしれませんね。

投稿: 川田 | 2006年10月17日 (火) 02時29分

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